Домой » Постные блюда » Основные правила здорового питания в пост
Основные правила здорового питания в пост

Основные правила здорового питания в пост

Для всех православных христиан Великий Пост означает пребывание в смирении духовном, и жестком ограничении себя в пище. Ведь здоровое питание — это очищение души и тела.

Многие из нас привыкли не отказывать себе в любимых блюдах и лакомствах, в посещении развлекательных заведений, ресторанов и баров. Поэтому достаточно сложно преодолеть это тяжелое испытание – соблюдение Поста.

Как же кардинально изменить свои привычки, и справиться с искушением без вреда здоровью?

Основная ошибка заключается в том, что люди начинают резко менять повседневный рацион, тем самым провоцируя ухудшение самочувствия отсутствием необходимых питательных веществ.

Сторонники церкви советуют верующему человеку сделать здоровое питание  главным условием жизни, а отказ от перечня запрещенных продуктов необходимо постепенно. Первым шагом должен стать отказ от мяса, через несколько дней (неделю), когда организм привыкнет, исключить из рациона рыбу. А следующий этап – отказ от молочных продуктов.

Но в любом случае, следует ориентироваться на собственное самочувствие. И если по мере отказа от продуктов животноводства появляется недомогание, слабость, болевые ощущения, нарушения стула, желательно снова включить в рацион привычные продукты питания. А для людей с хроническими заболеваниями резкий переход на другой рацион может вызвать их обострение.

Чем восполнять белки?

Ни одна живая клетка организма не может функционировать без белков – основного строительного материала, обеспечивающего рост и развитие. Белок – это ферменты, обеспечивающие обмен веществ и образование энергии из самих протеинов, жиров и углеводов. Кроме того, белок – это гемоглобин, антитела, иммунитет.

  1. Поэтому очень важно компенсировать или заменить недостающие вещества растительными компонентами.
  2. Жиры и растительный белок  — это все крупы, злаки, хлеб из муки грубого помола, все виды орехов и семечки.
  3. Энергия, бодрость, хорошее самочувствие – это различные каши, макаронные изделия, картофель в разных видах блюд.
  4. Хорошее самочувствие обеспечит ежедневное употребление не менее 1500 грамм свежих овощей и фруктов.
  5. Привычные сладости заменяем сухофруктами, бананами, финиками, которые улучшат настроение.
  6. Ежедневный утренний кофе и чай, которые действуют возбуждающе на нервную систему, компенсируем  компотом из сухофруктов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

http://doctor-frixs.ru